Методика арт-терапії вперше згадується художником Адріаном Хіллом в 1938 році при описі своєї роботи з туберкульозними хворими в санаторіях. Ці методи були застосовані в США в роботі з дітьми, вивезеними з фашистських таборів під час Другої світової війни.
Зараз арт-терапія широко застосовується в психотерапії для зняття внутрішніх блоків, нормалізації емоційного стану і поліпшення роботи мозку.
Методи арт-терапії
- Якщо ти втомився – малюй квіти.
- Якщо тобі переповнює злість – малюй лінії.
- Якщо тобі боляче на душі – займися ліпленням.
- Якщо тобі нудно – разфарбуй папір різними кольорами фарб.
- Якщо ти відчуваєш страх – плети макраме.
- Якщо ти обурений – рви папір на дрібні шматочки.
- Якщо ти переживаєш – роби фігурки орігамі.
- Якщо хочеш розслабитися – малюй візерунки.
- Якщо потрібно щось згадати – малюй лабіринти.
- Якщо ти в розпачі – малюй дороги і стежки.
- Якщо потрібно щось зрозуміти і розібратися – малюй мандалу.
- Якщо потрібно відновити сили – малюй пейзажі.
- Якщо потрібно систематизувати думки – малюй квадрати.
- Якщо потрібно розібратися в своїх почуттях – малюй автопортрет
- Якщо потрібно знайти рішення проблеми – малюй хвилі і кільця.
- Якщо ти в глухому куті і потрібно рухатися далі – малюй спіралі.
- Якщо потрібно сконцентруватися на меті – малюй сітки і мішені.
- Якщо ти чимось незадоволений – перемалюю якусь картинку.
- Якщо тобі сумно – намалюй веселку.
- Якщо потрібно щось запам’ятати – малюй кольорові плями.
Вінстон Черчилль говорив: «Живопис – ідеальний спосіб відволіктися. Я не знаю нічого іншого, що б більш повно очищало розум, не виснажуючи тіло. Якими б не були одномоментні занепокоєння або тривоги за майбутнє, як тільки картина розпочата, їм уже немає місця в думках». Тому завжди залишай в своєму режимі дня місце для творчості, щоб налагодити свою психологічну рівновагу.
